藍(lán)潮食堂承包:即快(kuài)又營養的早餐推薦
在現代社會,生活節奏越來越快。許多年輕(qīng)人為了在早晨多睡一會兒,常常不吃早(zǎo)餐。這很糟糕。早餐是我們一天中最重要的一餐。隻有攝入足夠的能量,我們才能(néng)保持良好的狀態,使你的身體更健康。今天,小編(biān)推薦了八種西式早餐,讓你(nǐ)吃得健康漂亮。
一、配料:雞蛋2個,番茄1個,洋蔥1個,火腿1片,少許(xǔ)鹽和胡椒粉(fěn)(可以(yǐ)在蛋液中加入少許鹽和胡椒(jiāo)粉調味)。
1。鮮蝦隻(zhī)取蝦,洗淨後剁成毛,或(huò)用攪拌機打成毛,放入容器中,加少許鹽,料酒,胡椒粉,醃一會,鹽必須少放。
2。將蝦仁(rén)餅、雞蛋餅、芝士片(piàn)、西紅柿、全麥麵包切成(chéng)同樣大小的正方形,吃剩下(xià)的。
3。最後,用全(quán)麥麵包把(bǎ)所有原料折疊起來。別忘了在每(měi)層(céng)中間放一層色(sè)拉(lā)醬,最後用牙簽固定。
4。利用麵團鬆弛的時間來處(chù)理紅豆餡。把浸泡了一夜(yè)的紅豆放入鍋中,加入一些淡水,加熱煮沸,把紅豆煮沸直到變脆。如果沒有(yǒu)湯,可(kě)以把火關掉,在煮好的紅豆裏加糖,用湯匙不斷攪拌。把它們卷起來。不要把它(tā)們都搗碎。留些豆子。這個味道最好,所以紅豆(dòu)餡就做好了(le)。
二、把皮裹得酥脆,即紅豆餅皮的方法。將油皮喚醒,酥脆地擰成條狀,分為10段。
用手(shǒu)掌壓平,滾出來,再滾起來,醒3-5分鍾,然後把麵團滾(gǔn)成圓形。
配料(liào):火腿4片,胡蘿卜35克,卷心菜35克,洋蔥35克,蘆筍,蘑菇等蔬菜你(nǐ)喜歡的需要35克,奶酪片或切碎的奶酪適量鹽(yán),白(bái)胡椒適量。
蔬菜絲加工:將除洋蔥外的(de)蔬菜加水,在沸水(shuǐ)中加入(rù)兩勺鹽(yán),取出排水,放入(rù)大容器中(zhōng),用鹽和胡椒攪拌。
三、做火腿卷:把火腿壓平,把拌好的蔬菜放(fàng)在上麵,卷起奶酪棒,用牙簽固定。準備好的火腿卷可以在平底(dǐ)鍋(guō)裏稍微加熱,直到奶酪內部融化。也可以在微波爐裏(lǐ)加熱。如果你更喜歡奶酪,你可以在火腿片上再蓋(gài)一片。烤的時候,隻要把火腿卷到烤箱裏,均勻地撒上奶酪,把(bǎ)它放在200度的預熱(rè)烤箱裏,烤大約6分鍾(zhōng),直到奶酪融化成金黃色。
配料:豬排、幹酪2片(piàn)、火腿2片、雞蛋1片、麵粉少許、麵包屑少許、鹽、胡椒粉適量。
配料:吐司(sī)5片,蝦醬200克(kè),蛋清1份(fèn),蒜粉1湯匙,洋蔥(cōng)1湯匙,鹽1/4湯匙,胡椒粉1/4湯匙,芝麻油2湯匙,料酒1/2湯匙,適量澱粉。
四、把(bǎ)吐司的邊去掉,用擀麵杖擀平並壓緊,在紡線(xiàn)表麵撒少許澱粉,抹上一層餡料,擀好,把擀好的吐司放入鍋中,用中火炸成金黃色,然後撈出油(yóu)來食用(yòng)。
配料:雞腿2隻(zhī),長糯米(mǐ)1杯,胡蘿卜1/4,澱(diàn)粉,幹麵粉,鋁箔2片,醬油(yóu)(生醬油)1湯匙,糖(táng)1/4湯匙,五香粉1/8湯匙,水2湯匙,鹽1/4湯匙,胡椒粉少許(xǔ)。
1。雞(jī)腿用刀(dāo)、廚用剪刀、斷筋、錘打(dǎ),擴大麵積(jī),更好地包糯米。
2。把加工好的雞腿肉放在一個大盤子(zǐ)裏,用少許鹽和胡椒粉醃20分鍾,然後撒一些(xiē)幹澱(diàn)粉,把攪拌好的米飯塗上油(yóu),滾成筒狀。
3。將蒸好的雞腿從鋁箔紙上取(qǔ)下,撒上幹麵(miàn)粉,放入油鍋中炸至皮脆,取(qǔ)出,切成薄片。
配料:黑米(mǐ)吐司5片,土豆1個,雞蛋1個,蘋果半個或一個,沙拉醬適量,鹽少許,白胡(hú)椒粉少許。
1。把土豆洗淨,剝皮,切成厚片。用水衝洗土豆。然後拿一個小湯鍋,倒些水進去。把土豆和洗過的雞蛋放(fàng)進去一起煮。
五(wǔ)、土豆煮熟後,把(bǎ)切(qiē)成丁的土豆(dòu)取出,把蘋果切成丁。煮熟的雞蛋切碎後一起放入容器。然後加入色拉調料,攪拌均勻。
把加(jiā)工好的麵包(bāo)片放(fàng)在烤箱或平(píng)底鍋裏(lǐ)不加油烤,然後(hòu)把土豆沙拉折成吐(tǔ)司。
結論:以(yǐ)上(shàng)是小編推薦的八種西式早餐的全部內容。詳(xiáng)細(xì)介紹了它的(de)實踐。對每個(gè)人來說吃早餐都很重(chóng)要(yào)嗎我希望你不(bú)要為了節省時間而不吃早餐。那對我們的(de)健康(kāng)不(bú)好。這(zhè)八種西式早餐既(jì)能讓你享受美味佳肴,又能讓(ràng)你吃到一個美麗健康的身體。你不吃什麽呢