西班牙的先鋒網站1月28日（rì）公布，稱精致的咖啡和牛奶作為早餐（cān），再加上濃濃的（de）牛奶咖啡（fēi）下午茶。午飯後（hòu）小睡一會兒，晚餐喝點酒……從現在起，你可以安全地練（liàn）習這些飲食習慣而（ér）不感（gǎn）到內疚。雖然許多科學研究提出了這樣那樣的飲食禁忌，不利於健康，但實際上，有些習慣不僅無害，而且有益健（jiàn）康。

　　與人們一直認為的相反，咖啡並沒有那麽（me）糟糕（gāo），所以（yǐ）也（yě）許現在我們應該證明咖啡的（de）名字是正確（què）的。長期（qī）以來，人們認（rèn）為喝太多（duō）的咖啡會刺激心血管疾病，並有潛在的（de）危險，但最近發表的一項研究表明，每天喝三到四杯咖啡可以（yǐ）降低患上心髒病的（de）風險。死（sǐ）亡。

　　我們總是被告知（zhī）早餐是一天中最重要的一頓飯，必須按時吃，但事實並非如此，營養師和營養師納薩利特·佩雷拉（lā）說。早餐很重要，但是其他的飯，如午餐、小吃和晚餐在白天同樣重要（yào）。早餐沒有時間表，甚至不是強製性的。這一聲明也得到了科（kē）學報告的支持（chí）。

　　對許多人（rén）來說，煎蛋不僅美味（wèi），而且充滿了烹飪樂趣。現在我們可以說，每天吃煎蛋並不像我們（men）想象的那麽糟糕。科學已經表明（míng），煎蛋含有比脂（zhī）肪和膽固醇更多的（de）有益成分，如蛋（dàn）白質、維生素和礦物質。歐（ōu）洲（zhōu）營養雜誌提供了這項研究的所有細節（jiē）。

　　這（zhè）些飲料（liào）被認（rèn）為對健康危害很大，因為它們與大量的糖、咖（kā）啡因和各種非營養性興奮劑（jì）混合在一起。然而（ér），牛磺酸（suān）是這些飲料中非常重要（yào）的成分，根據最新的研究，牛磺酸具有（yǒu）許多健康益（yì）處，如改善運動性能和（hé）減少心血（xuè）管疾病。血管風險。

　　最近有關於吃麩質的危險的警告。但是定期或在任何時候（hòu）吃麩質沒有（yǒu）任何問題，不吃麩質不會使我們更健康。專家（jiā）說，麩質有時很難消化，但它通常不會對健康人造成不適，但（dàn）有（yǒu）腹部（bù）疾病的人可能會發展成（chéng）不能容忍。

　　午睡一（yī）直是西班牙最受歡迎和最健康的傳統（tǒng）。是的，這是有根據的。睡眠研究表明午睡有很多好（hǎo）處，包括使我們頭腦清醒和（hé）靈（líng）活，提高免疫力等（děng）等。

　　人們對飲食有不（bú）同的看法，但實際情況是，飲食的效果因（yīn）人而（ér）異。幾乎（hū）所有的營養（yǎng）指南都將（jiāng）脂肪妖魔化，以支持碳水化合（hé）物的（de）作用。然而（ér），阿特金斯飲食認為，減肥的最佳方法是吃含脂肪和蛋白質（zhì）的食物（wù），而不是任何碳水化合物。他的研究結果表明，減肥的最佳方法是吃含（hán）脂肪和蛋白質的食物，而不（bú）是含碳水化合物的食物（wù）。Tement獲得了美（měi）國醫學會著名期刊的批準。

　　吃太多的東西顯然是不健康的，飲酒也不例（lì）外。但是每天喝一兩杯酒並（bìng）不有害（hài），根據《老年癡呆症（zhèng）雜誌》，它還可以帶來（lái）一（yī）些好處，如防止認知能力下降。